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每到春天睡不饱、没精神?就医才知「春困」上身-世界上最大的生殖器

每到春天睡不饱、没精神?就医才知「春困」上身

每到春天睡不饱、没精神?就医才知「春困」上身

节气转变感到昏昏沉沉、全身没劲吗?留心「春困」可能找上您了!担任业务的许先生近来总是感觉睡不饱,活力和往常变差,一直觉得懒洋洋提不起精神,还一度在重要会议中恍神而遭到主管责骂。光田综合医院中医部主任陈暐棣指出,许先生自觉状况不佳却也说不上来身体哪里不舒服,决定至中医部看诊,这才知道原来自己是「春困」上身了!▲节气转变感到昏昏沉沉、全身没劲吗?留心「春困」可能找上您了!(图/资料照)陈暐棣解释,节气从过年后进到春分,季风开始转变,气温也逐步开始上升,这时候人体从冬天抵抗风寒、周边毛细血管收缩,减少血流到末梢以降低热量丧失的状态,到了春天逐渐转变成毛孔、汗腺、血管舒张,血液循环向身体周边增加,导致相对性的大脑的供血降低,容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。此外,这时节气也往清明、谷雨的高湿度方向前进,天气忽冷忽热,大气湿度增加,容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡,生理因素加上外在环境便形成「寒湿」的体质表现,导致「春困」发生,如果平常没有运动习惯,身体更容易觉得不舒服。想知道自己的身体体质是否有「寒湿」?陈暐棣建议可透过日常生活来观察,如:每天刷牙的时候观察舌苔,是否白白一层很厚?早晨起床的时候经常腰痠背痛,但活动后、晒太阳或热敷可以改善;或者粪便稀烂、不成形,味道不重;四肢时常感到肿胀,触碰皮肤常感觉冰凉…等等情形,就要小心留意。▲光田综合医院中医部主任陈暐棣指出,近来天气忽冷忽热,大气湿度增加,容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡。(图/光田综合医院提供)陈暐棣说明,透过脉诊给予个案体质所需之科学中药处方治疗体质寒湿之外,针对特别造成困扰的疲倦、乏力及嗜睡状况,加强给患者服用生脉饮中药液包,因生脉饮主要成分人参、麦门冬可益气生津清热,五味子可敛阴止汗,对身体益气润肺、养阴生津、敛肺止咳之功效;经实验证实,可促进淋巴细胞之转化,增强免疫力达到扶正固本,让许先生能更快改善症状、恢复精神。另一方面,陈暐棣也建议民众要预防春困来袭,可以多至户外踏青郊游活动,让五官多接受外界刺激,振奋精神;同时增加会流汗的有氧运动,适量的运动能够增加血液循环,让心跳适当加速,提高脑部含氧量,也让汗能顺畅从身体排出,是最好去除体内湿气的方式。不过特别要提醒的是,有效训练心肺功能的有氧运动强度,必须有微微的喘及出汗的程度,慢走散步不算是有氧运动。饮食方面要避免生冷、低温食物,因为春天气候回暖,身体血液已从身体深层逐渐往周边流动,肠胃道功能也会相对减弱,若又接触生冷、低温的食物会增加肠胃功能负担,影响消化吸收功能,导致肠胃腹胀、腹痛、腹泻。最好的饮食是均衡且多元化,多吃原形食物,同时,养成规律作息、充足睡眠是维持身体正常机能与修复最重要的工作,长时间睡眠长度不足、品质不良,就像是机器超时工作,相对零件也会是加倍耗损。▲光田综合医院中医部主任陈暐棣指出,民众如有造成困扰的疲倦、乏力及嗜睡状况,经过中医师脉诊,给予洋人参、麦门冬及五味子煮成的生脉饮改善。(图/光田综合医院提供)中医师教您如何预防春困1. 多到户外踏青春天是万物发芽,百花齐放的时节,此时适合到郊外活动增加五官接受外界的刺激,也能让精神较为振奋集中。2. 增加有氧运动适量的运动能够增加血液循环,让心跳适当加速,提高脑部含氧量的方式,让汗能够顺畅的排出,是最好去除体内湿气的方式。特别提醒,有效训练心肺功能来达到有氧运动的强度,必须是微微的喘及汗出的程度。3.避免生冷、低温食物因为春天气候回暖,身体血液已从身体深层逐渐往周边流动,肠胃道功能也会相对减弱,若又接触生冷、低温的食物会增加肠胃功能负担,影响消化吸收功能,导致肠胃腹胀、腹痛、腹泻。4. 均衡且多元化饮食多吃原形食物,食物原形的养分非经过人工萃取、浓缩、合成的,是人体最容易吸收的形式,借由3餐的饮食内容物适当搭配,摄取均衡且多元化的食物,养分多元+充分吸收才可维持器官正常发挥功效。5.规律作息充足且入睡时间适当的睡眠,是维持身体正常机能与修复机体最重要的工作。长时间睡眠长度不足、品质不良,就像是机器超时工作,相对零件也会是加倍耗损的。 

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